Cet audio de relaxation corporelle, connu sous le nom de training de Schultz, est une méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative.
Schultz disait que le training autogène est “une auto-décontraction, une plongée à l’intérieur de nous-mêmes”. L’important est de ne jamais forcer et de laisser la détente s’installer d’elle-même.
La séance se déroule dans un endroit calme, peu lumineux, vous pouvez vous installer en position allongée ou assise et vous laissez guider par la voix .
Répétez les phrases dans votre tête en prenant le temps de pleinement ressentir ce qui est dit.
Si des pensées parasites se présentent, avec de l’entrainement, vous arriverez à les évacuer
Néanmoins, même si celles-ci reviennent au cours de l’exercice, ne luttez pas, laissez-les venir sans culpabiliser, elles disparaîtront peu à peu.
Training autogène de Schultz pour une détente corporelle
Durée: 20 à 25 min
Bénéfice du training pratiqué régulièrement
Il apprend à se relaxer n’importe où, n’importe quand, sans que l’on ait besoin d’autre chose que la force de sa pensée et enrayer son stress en quelques minutes.
