La respiration de la bougie

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S’installer dans un endroit au calme avec une musique douce

Poser une bougie allumée face à soi

Prendre le temps de sentir sa posture, de s’ancrer dans le sol

  • Diriger le souffle vers la bougie
  • Chercher à faire vaciller la flamme à l’inspiration

Conscientiser le chemin de l’air depuis les narines jusque dans le ventre

  • Gonfler le ventre à l’inspiration
  • Creuser le ventre à l’expiration
  • Effectuer quelques respirations en modulant le souffle

Quand le moment est bon, souffler la flamme d’un coup !

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