S’installer dans un endroit au calme avec une musique douce
Poser une bougie allumée face à soi
Prendre le temps de sentir sa posture, de s’ancrer dans le sol
- Diriger le souffle vers la bougie
- Chercher à faire vaciller la flamme à l’inspiration
Conscientiser le chemin de l’air depuis les narines jusque dans le ventre
- Gonfler le ventre à l’inspiration
- Creuser le ventre à l’expiration
- Effectuer quelques respirations en modulant le souffle
Quand le moment est bon, souffler la flamme d’un coup !
